Ako používať prirodzené plánovanie rodiny

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Ovládanie krčka hlienu
• Časť 2 Stanovenie teploty
• 3. časť Pochopenie fungovania prirodzeného plánovania rodiny (NFP)
• Časť 4 Určenie, kedy sa má vyskúšať NFP

V tomto článku: Ovládanie cervikálneho hlienu Stanovenie teploty pochopenie prirodzeného plánovania rodiny (NFP) Ako vyskúšať referencie NFP21

Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne ste si pomýlili predstavy o tom, čo sa nazýva prírodné plánovanie rodiny (NFP). Možno viete, že na správne sledovanie procesu budete potrebovať denník a teplotu, ale nemáte istotu, ako táto metóda skutočne funguje. NFP v skutočnosti určuje fázy menštruačného cyklu, ktoré sú plodné a neplodné. Aby bola metóda účinná, musíte si byť vedomí denných zmien, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele počas každého menštruačného cyklu. Týmto spôsobom môžete pomocou plánovaného rodičovstva naplánovať tehotenstvo, zabrániť mu (bez nutnosti používať hormóny, kondómy alebo vnútromaternicové telieska) alebo len porozumieť tomu, čo sa deje s menštruačný cyklus. Dobrým rozhodnutím je určiť, kedy by ste sa mali pokúsiť využiť prírodné plánovanie rodiny, aby ste sa o ňom dozvedeli viac. Majte na pamäti, že priemerné použitie má mieru zlyhania približne 25%, zatiaľ čo správne a konzistentné použitie vykazuje mieru zlyhania takmer 10%.

stupňa

Časť 1 Ovládanie krčka hlienu

1. 
   

   
   Rozlišujte medzi plodným hlienom krčka maternice a neprodukčným hlienom. Počas menštruačného cyklu tvorí krčka maternice hlien, ktorý sa mení v závislosti od vašej plodnosti. Po menštruácii si všimnete niekoľko suchých dní, keď sa nevytvorí malý alebo žiadny hlien (čo môže počas sexu vyvolať nepríjemný pocit). Je to vlastne obdobie neplodnosti. Hlien však bude na niekoľko dní postupne lepkavý, nepriehľadný a potom zvlhčený, roztiahnuteľný a klzký (ktorý vyzerá ako surové vaječné biele). Tento vlhký, pružný, klzký hlien signalizuje plodnú fázu, ktorá zvyčajne trvá asi 4 dni.
   • Počas tohto obdobia je tento hlien zakrytý menštruačným tokom.

2. 
   

   
   
   
   Každý deň vyšetrte hlien krčka maternice. Pred použitím toalety zoberte čistú handričku a utrite si vagínu. Ak nenájdete na tkanine (alebo v spodnom prádle) hlien, venujte pozornosť farbe a konzistencii. Umyte si ruky a vložte ukazovák do pošvy. Sledujte farbu. Ak chcete posúdiť konzistenciu, jemne si oddeľte malú časť hlienu medzi ukazovákom a palcom a potom si prsty oddeľte. Preskúmajte hlien dvakrát až trikrát denne. Nasledujúce charakteristiky hlienu môžu znamenať, že ste:
   • úrodná: hlien je krémový, napínateľný, krémový, klzký a podobný bielym vajciam,
   • neplodný: hlien je suchý, hrudkovitý alebo lepkavý.

3. 
   

   
   Sledujte svoj hlien krčka maternice v kalendári. Aj keď vyšetrujete hlien krčka maternice dvakrát až trikrát denne, stačí napísať najplodnejší alebo najhlbší vlhký hlien, ktorý si počas dňa všimnete. Možno vás prekvapí, že sa to môže zmeniť:
   • po celý deň,
   • v závislosti od dĺžky menštruačného cyklu,
   • v množstve,
   • ak používate dámske hygienické výrobky,
   • ak používate spermicídy alebo hormonálnu antikoncepciu,
   • ak máte vaginálnu infekciu,
   • ak ste nadšení.

4. 
   

   
   
   
   Zistite, ako ďaleko ste v menštruačnom cykle. Vykonaním technickej analýzy hlienu krčka maternice môžete skontrolovať kalendár a sledovať trendy plodnosti. Po období môžete napríklad zaznamenať, že hlien bol suchý 5 dní, lepkavý 2 dni, pleťový krém na jeden deň a klzký na ďalší deň (čo naznačuje ovuláciu). Tento stav ukazuje na zvýšenie plodnosti po menštruácii.
   • Ak sa pokúsite zabrániť otehotneniu a všimnete si, že krčka hlienu začína zvlhnúť alebo sa natiahne, budete musieť prijať ďalšie opatrenia. Počas tohto veľmi plodného obdobia sa môžete zdržať sexu alebo použiť ďalšie antikoncepčné metódy.
   • Ak sa pokúsite otehotnieť, budete musieť začať mať pohlavný styk okolo najplodnejších fáz vášho cyklu (keď si všimnete vlhký, pružný, priehľadný hlien a najmä okolo obdobia ovulácie).

Časť 2 Stanovenie teploty

1. 
   

   
   Pripravte sa na kontrolu teploty. Budete potrebovať rovnaký rozvrh, aký ste použili na analýzu hlienu krčka maternice. Aj keď máte možnosť používať každý digitálny teplomer na zníženie teploty každý deň, stále je najlepšie použiť základný telesný teplomer, ktorý vám poskytne najpresnejšie údaje. Svoju teplotu budete musieť brať ústne, aj keď sú to najpresnejšie rektálne teploty.
   • Počas menštruačného cyklu sa jemne mení telesná teplota. Po ovulácii budete musieť vidieť teploty zvýšené asi o jeden stupeň. Zostanú o niečo vyššie, až kým nezačnete liečbu menštruáciou, alebo vždy zostanú na vysokej úrovni ako na začiatku liečby (čo môže naznačovať tehotenstvo).

2. 
   

   
   Vezmite si teplotu každé ráno. Pred každým vstaním z postele, jedením, pitím čohokoľvek alebo použitím toalety musíte vziať si teplotu každé ráno. Nezabudnite každé ráno skontrolovať teplotu v rovnakom čase. Ak chcete, môžete nastaviť budík, vziať si teplotu a potom sa vrátiť do postele. Zapíšte si dennú teplotu do denníka.
   • Na grafoch, ktoré môžete získať od svojho lekára, ženského zdravotného strediska a väčšiny lekární, môžete tiež ukázať svoju teplotu a hlien krčka maternice. Uľahčí to pozorovanie zmien teploty a potvrdenie, že ovulujete.

3. 
   

   
   Nakreslite na graf alebo graf kryciu čiaru. Keď už nejakú dobu grafujete svoju teplotu, mali by ste si všimnúť, že teplota vášho tela sa zvyčajne pohybuje okolo určitej hodnoty. Budete musieť hľadať teplotu najmenej o 0,2 stupňa vyššiu ako za predchádzajúcich 6 dní. Počas týchto šiestich dní vyhľadajte najvyššiu teplotu. Nakreslite vodorovnú čiaru, ktorá je o 0,1 stupňa vyššia ako táto teplota, aby ste sledovali vašu kryciu čiaru.
   • Krycia čiara je jednoducho vizuálnym spôsobom, ako skontrolovať graf, zistiť, či ste ovulovali a či vaše teploty zostávajú vysoké (pravdepodobne v dôsledku tehotenstva).

4. 
   

   
   Použite svoje teploty na pochopenie plodnosti. Na rozdiel od hlienu krčka maternice nebudete môcť používať svoju dennú teplotu na určenie, či ste plodná alebo nie.Je to tak preto, že k výraznej zmene teploty dôjde po tom, čo už došlo k zmenám v plodnosti. Aj keď tento stav môže byť užitočný pri potvrdení, že došlo k ovulácii, je takmer nemožné spoliehať sa iba na zmeny teploty, aby sa zabránilo otehotneniu. Na vašu dennú teplotu môžu mať vplyv aj ďalšie faktory, medzi ktoré patria:
   • pitie alkoholu včera v noci,
   • brať si teplotu inokedy,
   • mať horúčku,
   • choroba,
   • stres,
   • ťažkosti so spánkom,
   • drogy,
   • zmeny časového pásma.

3. časť Pochopenie fungovania prirodzeného plánovania rodiny (NFP)

1. 
   

   
   Zistite, ako váš menštruačný cyklus ovplyvňuje plodnosť. Priemerný menštruačný cyklus trvá 28 dní a začína sa prvým dňom krvácania a menštruácie. Po uplynutí tohto obdobia sa vaše telo pripraví na ovuláciu alebo uvoľnenie vajíčka na možné oplodnenie a otehotnenie. K ovulácii, ktorá je najvyššou plodnosťou menštruačného cyklu, zvyčajne dochádza okolo 14. dňa cyklu. Z tohto dôvodu sú tri alebo štyri dni pred ovuláciou veľmi plodné, ale plodnosť po ovulácii klesá.
   • Ak spermie po ovulácii neoplodnia vajíčko, vaše telo vstúpi do neplodnej fázy, po ktorej sa budú dodržiavať pravidlá a obnoví sa cyklus.

2. 
   

   
   Pripravte sa na príznaky plodnosti. Aj keď v programe môžete sledovať základy menštruačného cyklu (keď začínajú a končia menštruácie), mali by ste tiež pozorne sledovať fyzické príznaky plodnosti. Hlien krčka maternice je jedným z najlepších ukazovateľov plodnosti. Pretože vaša plodnosť sa každý deň líši, skúmaním hlienu krčka maternice denne získate presnejší ukazovateľ plodnosti, ako keby ste sledovali iba dátumy v kalendári. Potrebujete tiež základný telový teplomer, aby ste mohli každé ráno merať teplotu.
   • Základný telesný teplomer vám poskytuje podrobnejšie údaje o teplote, zvyčajne s presnosťou na stotinu stupňa. Budete musieť sledovať svoju teplotu, aby ste sa uistili, že ste ovulovaní.

3. 
   

   
   Rozhodnite sa, či je pre vás prirodzené plánovanie rodiny vhodné. Budete musieť zvážiť, prečo chcete používať NFP (tj plánovať alebo predchádzať otehotneniu). Ak sa snažíte zabrániť otehotneniu pomocou prirodzeného plánovaného rodičovstva, budete musieť byť dostatočne disciplinovaný na vyšetrenie hlienu krčka maternice a každodennej teploty. Počas týchto období budete tiež musieť dodržiavať pravidlá sexuálnej abstinencie (alebo použiť záložnú metódu antikoncepcie). Ak sa snažíte otehotnieť, NFP môže byť skvelým spôsobom, ako pochopiť, čo sa deje počas menštruačného cyklu, čo vám uľahčuje programovanie sexu počas najplodnejších fáz.
   • Aj keď prirodzené rodinné plánovanie nechráni pred sexuálne prenosnými infekciami (STI), mali by ste stále používať kondóm, najmä ak nie ste v monogamnom vzťahu.

Časť 4 Určenie, kedy sa má vyskúšať NFP

1. 
   

   
   Zvážte použitie NFP, keď môžete regulovať menštruačný cyklus. Aj keď sa pri plánovaní nepravidelného menštruačného cyklu dá použiť prirodzené plánovanie rodiny, nezabudnite, že za týchto okolností bude prax zložitá. Prirodzené plánovanie rodiny je oveľa ľahšie pre dievčatá, ktoré majú pravidelné cykly a ktoré sa dajú ľahko sledovať.
   • Ak máte nepravidelný cyklus, zvážte porozprávanie sa so svojím gynekológom alebo pôrodníkom o ďalšiu pomoc pri sledovaní menštruačných cyklov skôr, ako vyskúšate prirodzené plánovanie rodiny. Váš gynekológ alebo pôrodník môže s vami posúdiť aj ďalšie možnosti plánovaného rodičovstva.

2. 
   

   
   Oslovte NFP s veľkou presnosťou. Aj keď prirodzené plánovanie rodiny môže byť pri správnom dodržiavaní veľmi efektívne, vyžaduje si to aj veľké nasadenie. Budete musieť neustále sledovať zmeny pozorované vo vašom tele. Počas plodného obdobia budete tiež musieť byť pripravení zdržať sa sexu.
   • Aj keď vám NFP môže pomôcť otehotnieť, keď ste pripravení založiť rodinu, na dosiahnutie tohto cieľa môže byť dobrý postup. Stále budete musieť zostať zasnúbení, aby ste pozorovali a analyzovali svoje zmeny, ale pri plánovanom otehotnení pomocou prirodzeného plánovaného rodičovstva existuje malé alebo žiadne riziko.

3. 
   

   
   Vyskúšajte NFP na stabilné a monogamné vzťahy. Prirodzené plánovanie rodiny nechráni pred sexuálne prenosnými infekciami (STI), čo znamená, že ak plánujete mať viac sexuálnych partnerov, bolo by bezpečnejšie namiesto toho použiť kondómy alebo ich kombinovať s prirodzeným plánovaním rodiny.
   • Okrem toho môže pri použití prirodzeného plánovaného rodičovstva pri nesprávnom výpočte alebo zadržiavaní laxných informácií dôjsť k zvýšeniu rizika neúmyselného tehotenstva. V skutočnosti je neplánované tehotenstvo ťažšie zvládnuť, keď ste v stabilnom a dlhodobom vzťahu.

4. 
   

   
   Ak nepotrebujete záruku, vyskúšajte NFP. Keďže chyby v znázornení grafiky môžu znížiť účinnosť prirodzeného plánovania rodiny a viesť k nechceným tehotenstvám, je najlepšie vyskúšať túto metódu, keď sa cítite emocionálne, finančne a fyzicky schopné zvládnuť tehotenstvo, aj keď cieľom nie je otehotnieť.
   • Jednou z výhod NFP je to, že jej používanie stojí veľmi málo alebo žiadne peniaze, pokiaľ sa nemusíte starať o recepty, prístroje alebo ďalšie konzultácie so svojím lekárom. , Ak však nemôžete byť v súlade s používaním prirodzeného plánovaného rodičovstva, nežiaduce tehotenstvo vás môže z dlhodobého hľadiska stáť viac peňazí ako štandardná metóda antikoncepcie. ,

5. 
   

   
   Na riešenie náboženských problémov použite NFP. Niektoré náboženské tradície majú negatívny názor na niektoré alebo všetky metódy antikoncepcie, ale vo väčšine prípadov súhlasia s využívaním prirodzeného plánovania rodiny. Namiesto umelého obmedzenia alebo prevencie prirodzeného daru plodnosti vám prírodné plánovanie rodiny umožňuje pri organizovaní vašej rodiny ctiť a riadiť svoju plodnosť.
   • Prirodzené plánovanie rodiny umožňuje obom manželom, aby sa navzájom darovali úplne bez toho, aby za to niečo schovávali.
   • Upozorňujeme však, že tie isté náboženské tradície, ktoré vnímajú antikoncepciu z negatívneho hľadiska, majú všeobecne zlý názor na mimomanželský sex. Ak uvažujete o prirodzenom plánovaní rodiny z náboženských dôvodov, mali by ste zvážiť aj stav vášho vzťahu.