Ako otočiť stránku

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Spravujte svoje zlomené srdce
• Metóda 2 Spravujte svoje emócie
• Metóda 3 Budovanie nezávislosti
• Metóda 4 Spätný chod

Po rozchode je normálne cítiť sa v minulosti. Môže sa zdať ťažké ísť ďalej, ale musíte sa zamerať na malé kroky, ktoré podnikáte vpred. Ihneď po rozbití sa starajte o svoje zlomené srdce, aby ste mohli začať zbierať kúsky svojho života. Potom môžete analyzovať svoje emócie a stať sa viac nezávislými. Keď budete pripravení, môžete ísť von s ostatnými ľuďmi a pokúsiť sa nájsť spojenie.

stupňa

Metóda 1 Spravujte svoje zlomené srdce

1. Postarajte sa o seba do týždňa po prestávke. Prestávky môžu byť ťažké, ale ak sa o seba budete starať, budete sa cítiť lepšie. Uistite sa, že vyhovujete vašim osobným potrebám a dajte si právo vykonávať zdravé činnosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Okrem toho by ste sa mohli prinútiť, aby ste boli aktívnejší a ísť von, pretože to zlepší vašu náladu.
   • Napríklad si môžete vychutnať svoje obľúbené jedlá, zorganizovať tanečné kurzy alebo sa liečiť v kúpeľoch. Rovnako pozvite svojich priateľov, aby spolu hrali šport, napríklad basketbal alebo bowling.

2. 
   

   
   Vezmite si nové návyky na opätovné získanie kontroly. Teraz je čas vytvoriť život, ktorý chcete, a nové návyky vám pomôžu! Stanovte si harmonogram, ktorý vám pomôže zapamätať si svoje povinnosti, pracovať na splnení vašich cieľov, tráviť čas so svojimi priateľmi a zúčastňovať sa na svojich záľubách. Ak je to potrebné, potom upravte svoj rozvrh tak, aby vyhovoval vášmu programu.
   • Zahrňte jedlo, sprchy a domáce práce, aby ste na ne nezabudli.
   • Robte niečo každý deň, čo chcete. Máte právo byť šťastný!
   • Napríklad by ste sa mohli osprchovať, dať si zdravé raňajky, napísať do svojho denníka, ísť do triedy alebo do práce, ísť na večeru so svojimi priateľmi, maľovať, zobrať online triedu alebo si oddýchnuť pred spaním.

3. 
   

   
   
   
   Zostaňte aktívny, aby ste sa nezdržiavali svojich myšlienok. Aj keď budete chcieť stočiť na gauči s miskou zmrzliny, situácia sa v skutočnosti zhorší. Namiesto toho skúste urobiť niečo, čo vám umožní vymyslieť niečo iné, napríklad cvičenie, hranie alebo ísť von s kamarátom na kávu. Pomôže vám to cítiť sa lepšie pri riešení negatívnych emócií.
   • Požiadajte priateľa alebo blízkeho, aby s vami urobil nejakú aktivitu. Ak nikto nie je k dispozícii, choďte na prechádzku na verejné miesto. Mohli by ste ísť do parku, ísť do kaviarne alebo sa zúčastniť na spoločenskej akcii.

4. 
   

   
   Bavte sa s priateľmi a rodinou. Vytvorte komunitu a vytvorte podporný systém. Chatujte alebo komunikujte s ľuďmi, ktorých máte radi každý deň. Okrem toho ich môžete pozvať, aby s vami strávili čas. To vám pomôže uvedomiť si, že vo vašom živote je veľa ľudí, ktorí vás milujú.
   • Pokúste sa tráviť čas s priateľom alebo členom rodiny každý deň. Napríklad by ste si mohli dať večeru spolu, pozvať ich, aby si jedného večera hrali doma, alebo ísť na prechádzku.

5. 
   

   
   
   
   Zbavte sa spomienok vašich bývalých. Niektoré objekty, ktoré vám pripomínajú váš bývalý, vyvolávajú negatívne pocity, pretože vám pripomínajú šťastné chvíle, ktoré sú navždy stratené. Zhromaždite všetky obrázky, všetky dary a spomienky na váš vzťah a vyhoďte ich alebo ich rozdajte. Potom vymažte všetky fotografie a všetky vaše fotografie, ktoré vám boli odoslané. Nakoniec ho odstráňte zo všetkých kont sociálnych sietí.
   • Ak tieto položky nechcete hádzať, môžete ich tiež dať do krabice a dať ich kamarátovi, aby si ich nechal na svojom mieste. Keď budete pripravení, môžete krabicu zlikvidovať alebo ju ponechať.
   • Niektoré fotografie môžete uložiť aj do špeciálneho priečinka na neskoršie použitie. Napríklad, možno nebudete chcieť vymazať fotografie svojej narodeninovej oslavy len preto, že váš bývalý je na fotografiách, ale bolo by lepšie, keby ste ich odložili nabok, kým nepôjdete ďalej.

Metóda 2 Spravujte svoje emócie

1. 
   

   
   Namiesto toho, aby ste sa stali obeťou, je zodpovedný za svoju budúcnosť. Ak váš bývalý praskol alebo ste urobili niečo zle, môžete sa po rozchode cítiť zranený a bezmocný. Ak sa však vidíte ako obeť, situácia sa ešte zhorší. Aby ste sa mohli pohnúť ďalej, zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať, a nájdite spôsoby, ako vybudovať budúcnosť, ktorú ste nadšení. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa tam dostať.
   • Nezabudnite, že nemôžete zmeniť ostatných, ale môžete zmeniť svoju reakciu na ne. Nemôžete napríklad zmeniť skutočnosť, že vás bývalý klamal, ale namiesto premysleného činu ste to mohli vidieť ako nešťastnú chybu.
   • Keď premýšľate o minulosti, presmerujte svoje myšlienky, aby ste videli, ako ich použijete na vybudovanie lepšej budúcnosti. Napríklad teraz viete, že ste silní a čelíte najväčšiemu strachu.
   • Rozhodnite sa, aké vlastnosti chcete od svojho budúceho partnera vedieť a čo hľadať v budúcnosti.

2. 
   

   
   Nechajte sa cítiť svoje emócie. Keď cítite veľa negatívnych emócií, je normálne chcieť tieto pocity potlačiť. To vám však iba predĺži zármutok. Aby ste sa mohli pohnúť ďalej, musíte si dať právo na emócie. Okrem toho musíte spoznať svoje emócie, pomenovať ich a pochopiť, ako vás ovplyvňujú, aby ste na nich pracovali.
   • Nenechajte rozptýlenie, aby ste sa vyhli smutiu, pretože vám to zabráni v pohybe.
   • Môžete napríklad povedať: „Teraz sa cítim skutočne naštvaný a bolí ma to žalúdok“ alebo „Naozaj sa cítim veľmi zúfalý a cítim sa na váhe ako hrudník. "

3. 
   

   
   Vyjadrite svoje emócie, aby ste ich mohli prepustiť. Vypočujte si svoje telo a zistite, čo je potrebné, aby ste vás oslobodili od svojich emócií. Možno budete musieť plakať, kričať, triasť sa alebo cvičiť. Okrem toho by ste mohli uvoľniť paru aj rozprávaním s priateľom alebo napísaním listu, ktorý neskôr zničíte. Urobte, čo musíte, aby ste sa cítili lepšie.
   • Napríklad by ste mohli veľa behať alebo plakať.
   • Máte právo mnohokrát vyjadriť svoje emócie.

4. 
   

   
   Zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili z tohto vzťahu. Aj keď sú prestávky bolestivé, vynikajú aj pri učení. Zamyslite sa nad tým, čím ste prešli a ako by ste mali využiť svoj vzťah na zlepšenie svojej budúcnosti. Vidieť to ako príležitosť učiť sa namiesto zlyhania alebo straty času.
   • Väčšina vzťahov nefunguje a budete sa musieť cez ne dozvedieť, čo skutočne chcete a čo hľadáte v partnerovi. Je to bolestivý zážitok, ale potrebný pre lepšiu budúcnosť.

5. 
   

   
   Preskúmajte svoje minulé vzťahy a nájdite veci, ktoré sa opakujú. Existuje veľká šanca, že váš smútok je ukotvený v minulosti. Môžete opakovať vzorce, ktoré ste sa naučili ako dieťa. Ak premýšľate o svojich detských vzťahoch a starých rozpadoch, môžete identifikovať vzorce, ktoré sa opakujú, a prestať ich opakovať. Pomôže vám to mať v budúcnosti lepšie vzťahy.
   • Napríklad môžete mať problémy s komunikáciou, pretože vaši rodičia neradi počúvajú, čo ste cítili. Mohlo by to ovplyvniť vaše romantické vzťahy, ale je to niečo, čo môžete zariadiť.
   • Rovnako si môžete uvedomiť, že vás vždy zaujímajú ľudia, ktorí pre vás nie sú emocionálne k dispozícii. Od tejto chvíle by ste sa mohli pokúsiť čo najskôr identifikovať tieto návyky, aby ste sa vyhli nadviazaniu vzťahov s ľuďmi, ktorí sa k vám správajú týmto spôsobom.

6. 
   

   
   odpustiťvy a váš bývalý. Každý robí chyby, ale všetko sa zhorší, len ak sa budete držať bolestivých emócií. Ak ťa tvoj bývalý zranil, odpusť mu jeho chyby a zameraj sa na svoju budúcnosť. Rovnakým spôsobom sa odpustite za svoju úlohu pri rozpadu a výbere nesprávneho človeka.
   • Keď niekomu odpustíte, urobíte to pre seba, nie pre ostatných. To neznamená, že to, čo urobil, nie je zlé. Pomáha vám to ďalej.

Metóda 3 Budovanie nezávislosti

1. 
   

   
   Uspokojte svoje potreby v oblasti lásky a rozpoznávania. Neočakávajte, že váš partner vyhovie vašim potrebám a želaniam. Je to niečo, čo musíte urobiť sami. To vám pomôže stať sa nezávislejším a silnejším človekom. Premýšľajte o tom, čo chcete, a potom na ňom pracujte a získajte to.
   • Možno budete musieť povedať, že ste každý deň krásni. Na uspokojenie tejto potreby sa môžete každé ráno pozrieť do zrkadla a povedať: „Dnes ste skutočne veľmi krásna. "
   • Rovnakým spôsobom by ste mohli chcieť, aby vám niekto povedal, že je všetko v poriadku. Urobte to pre seba zavesením pozitívnych potvrdení v celom dome a kancelárii.

2. 
   

   
   Užite si to, čo chcete robiť, ako chcete. Využite slobodu, ktorú teraz musíte urobiť pre seba, aby ste mohli robiť rozhodnutia, ktoré vám pomôžu presadiť vašu nezávislosť. Začnite tým, že sa rozhodnete skôr na základe vecí, ktoré vás urobia šťastnými, a nie podľa toho, čo ste urobili, keď ste boli so svojím bývalým. Ostrihajte si vlasy tak, ako chcete, vyberte si oblečenie, ktoré vám umožní cítiť sa lepšie a zvyknúť si na návyky, ktoré vás spríjemnia.
   • Ak žijete so svojím bývalým, znamená to, že pri spomaľovaní práce musíte zmeniť spôsob práce v domácnosti, riadu alebo uložiť veci.
   • Ak ste nežili spolu, môžete teraz ísť na svoje obľúbené miesta, vydať sa na požadovanú cestu alebo sledovať programy, ktoré sa vám páčia.

3. 
   

   
   Opravte sa osobné ciele. Je čas pracovať na veciach, ktoré chcete. Predstavte si život, ktorý chcete mať za niekoľko rokov, potom si všimnite medzi jedným a tromi cieľmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ. Tieto ciele potom rozdeľte na kroky, ktoré môžete sledovať. Nakoniec stanovte konečný termín pre každý krok.
   • Vaše tri ciele by mohli byť napríklad: „usilovať sa o moju vášeň v mojej kariére“, „žiť zdravším životným štýlom“ a „nájsť kreatívne hobby“.
   • Ak chcete dosiahnuť svoj kariérny cieľ, môžete ho rozdeliť do troch čiastkových krokov: požiadajte svojho šéfa, aby pracoval na projektoch, kde môžete využiť svoj talent, otvoriť si účet na voľnej nohe a vytlačiť vizitky.
   • Na dosiahnutie zdravšieho životného štýlu sa môžete prihlásiť na tanečný kurz, pripraviť si jedlo na týždeň alebo začať meditáciu každý deň.
   • Vaše tri kroky na vytvorenie kreatívneho koníčka môžu spočívať v pripojení sa k skupine umelcov vo vašom meste, účasti na tvorivých dielňach cez víkendy a kreslenie počas prestávky na obed.

   Rada: pozitívne potvrdzujú svoje ciele. Napríklad namiesto popisu „odísť z práce bez budúcnosti“ by ste mali napísať: „nájsť prácu, ktorá mi pomôže rozvíjať sa. "

4. 
   

   
   Pokračujte vo svojich zanieteniach a záujmoch. Keď ste vo vzťahu, často sa musíte niektorých vzdať. Nastal čas na opätovné získanie aktivít, vďaka ktorým budete spokojní. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré sa vám páčili pred stretnutím s bývalým, napríklad aktivity, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Potom začleňte tieto veci do vášho každodenného života.
   • Napríklad by ste si mohli vziať triedy plastov, hrať divadlo, zapojiť sa do komunity hráčov, pozrieť sa do dielne alebo sa naučiť variť svoje vlastné pivo.

5. 
   

   
   Naučte sa rozvíjať nové zručnosti. Zlepšením svojich schopností sa budete cítiť viac nezávislí a môžete stimulovať svoju sebaúctu. Identifikujte, že ste sa vždy chceli učiť alebo ktorý by ste mohli použiť na osobný rozvoj. Potom online kurzy, choďte na workshopy, zúčastnite sa tried alebo tried.
   • Môžete sa napríklad naučiť, ako kódovať, aby ste našli prácu, ktorú ste vždy chceli robiť.
   • Ak sa chcete stať kreatívnejšími, môžete si vziať kurzy písania alebo maľovania.
   • Ak sa chcete lepšie spojiť s ostatnými, môžete si vziať hodiny psychológie alebo komunikácie.
   • Ak chcete pracovať na svojej kondícii, môžete sledovať fitnes program.

6. 
   

   
   Premiestnite nábytok na nový začiatok. Vytvorte si životný priestor pre nový život, ktorý chcete vybudovať. Začnite tým, že vyčistíte neporiadok, najmä predmety, ktoré vám pripomínajú váš život. Potom premiestnite nábytok, vymeňte plachty a nainštalujte položky, ktoré vás povzbudzujú k sledovaniu vašich záujmov. Pomôže vám to zamerať sa skôr na vašu budúcnosť ako na vašu minulosť.
   • Nesmiete nahradiť všetko, čo máte! Stačí ich premiestniť do miestnosti, aby ste získali dojem na nový začiatok.
   • Ak žijete so svojím bývalým človekom, je dôležité, aby ste úplne zmenili svoj obytný priestor tak, aby ste sa cítili ako doma, nie doma, s ktorým ste sa so svojím ex.

Metóda 4 Spätný chod

1. 
   

   
   Nepoužívajte nový vzťah, aby ste sa rozptýlili. Pri riešení zármutku si môžete myslieť, že nový vzťah je najlepším riešením. Je to však úplne zle! Potrebujete čas na uzdravenie a nájdenie seba skôr, ako budete pripravení ísť znova von, a ak použijete niekoho na upokojenie svojho utrpenia, obaja sa zraní. Dajte si právo na prestávku, kým sa sústredíte na seba.
   • To neznamená, že už nemusíte chodiť von! Choďte so svojimi priateľmi, pripojte sa k klubu alebo skupine súvisiacej s jedným z vašich záujmových stredísk alebo strávte čas s rodinou.
   • Možno budete potrebovať šesť alebo viac mesiacov, aby ste prestali milovať svojho bývalého, v závislosti od dĺžky vášho vzťahu.

2. 
   

   
   Keď budete pripravení, začnite ísť von. Budete vedieť, že ste pripravení ísť znova, keď sa cítite nadšení vytvorením úprimného spojenia s niekým iným. Nezabudnite sa zamerať na stretnutia a vzájomné spojenie, nie na potrebu cítiť sa lepšie. Ak ste si istí, že ste stránku úplne otočili, choďte von a stretnite sa s ľuďmi.
   • Nepoužívajte svoje stretnutia na rozveselenie. Znamená to, že ste stránku ešte neobrátili.

   Rada: budete pripravení ísť znova, keď budete nadšení stretnúť sa s novou osobou bez toho, aby ste sa cítili úplne zúfalí. Musíte mať so sebou zdravý vzťah, ktorý vám umožní cítiť sa pohodlne, keď ste sami, pričom musíte zostať otvorení možnosti zamilovať sa do správnej osoby.

3. 
   

   
   Sústreďte sa na vytvorenie odkazu, nie na lásku. Aj keď sa chystáte stretnúť s ľuďmi, aby si našli partnera, nemusíte ho hneď nájsť. Urobte si čas na zamilovanie! Pozrite sa na svoje stretnutia ako príležitosť na vzájomné spojenie a zistite, aké vlastnosti hľadáte. Keď nájdete niekoho, koho milujete, urobte si čas a spoznajte ho skôr, ako sa úplne otvoríte.
   • Nezameriavajte sa iba na jednu osobu. Nájdite si čas na stretnutie s niekoľkými rôznymi ľuďmi, aby ste pochopili, čo od svojho partnera naozaj chcete.

4. 
   

   
   Namiesto ponáhľania sa pohybujte pomaly. Keď nájdete niekoho, koho máte radi, urobte si čas a spoznajte ho. Choďte von, rozprávajte sa dlho a spoznajte svojich priateľov. Aj keď môžete diskutovať o veciach, ktoré očakávate od budúcnosti, skúste sa ponáhľať. Dajte si čas, aby ste to naozaj vedeli, aby sa váš vzťah mohol posilniť.
   • Keď s niekým začnete chodiť, pomaly sa otvárajte a zdieľajte podrobnosti o svojom živote a osobnosti jeden po druhom. To vám pomôže veriť vám.

• Sústreďte sa na výhody celibátu! Nájdite spôsoby, ako sa zabaviť s priateľmi, presadiť svoju nezávislosť a vykonávať činnosti, vďaka ktorým budete šťastní.
• Nerešpektujte všetky tieto kroky v jeden deň! Nájdite si čas na vybudovanie života, ktorý máte radi, a oslávte každý krok vpred, aby ste sa pohli ďalej.