Ako liečiť roztrhaný meniskus

Obsah

• stupňa
• 1. časť Uzdravenie sa
• Časť 2 Používajte lekárske ošetrenie
• Časť 3 Vykonávanie rehabilitačných cvičení
• 4. časť Vyhodnotiť jeho stav

Koleno je chránené meniskom, gumovým diskom v tvare „C“. Tlmí vnútorné a vonkajšie okraje kolena a vyvažuje váhu kolena. Poranenie alebo roztrhnutie menisku môže brániť jeho schopnosti a spôsobiť bolesť, opuch alebo stuhnutosť. Ak sa meniskus nelieči, môže slza viesť k nestabilite kolena, ťažkostiam s normálnym pohybom kolena a pretrvávajúcej bolesti. Roztrhaný meniskus môžete liečiť sami, prostredníctvom lekárskej starostlivosti alebo pomocou cvičení.

stupňa

1. časť Uzdravenie sa

1. 
   

   
   Terapia „CENA“ (v angličtine). Liečenie môžete urýchliť pomocou terapie „CENA“: „Ochrana“, „Zvyšok“, „Imobilizácia“, „Kompresia“, „Nadmorská výška“. P ochrana znamená, že musíte zabrániť akémukoľvek inému nárazu na koleno, ktorý by situáciu mohol zhoršiť. Nasledujúcim bodom by sa malo vyhnúť.
   • teplo, Vystavenie kolena pôsobeniu tepla spôsobuje dilatáciu ciev, ktoré môžu spôsobiť krvácanie. Vyhnite sa horúcim kúpeľom, krátkemu pobytu v saune, fľaške s horúcou vodou a akémukoľvek kontaktu na teplom mieste.
   • Pohybuje sa vpred, Musíte premýšľať o spomalení určitých aktivít, aby ste predišli zhoršeniu stavu kolena.
   • masáž, Akýkoľvek tlak na koleno môže spôsobiť ďalšie poškodenie.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Počas prvých 24 až 72 hodín po zranení sa odporúča vyhnúť sa akejkoľvek aktivite. Prestávky a odpočinok by mali podporovať a zabezpečiť správne hojenie a zároveň zabrániť ďalšiemu poškodeniu poškodených svalov a tkanív.
   • Niektoré cvičenia môžu byť užitočné po tom, čo ste strávili prvých 72 hodín. Budú opísané nižšie. Vo vyššie uvedenom musí byť vedený odborníkom. Bez tohto je lepšie sa im vyhnúť.

3. 
   

   
   Znehybnite si koleno. Koleno môže byť obviazané a vložené do dlahy, aby sa stabilizovalo a zabránilo akémukoľvek pohybu, ktorý by vás mohol ďalej zraniť alebo poškodiť svaly a tkanivá. Spýtajte sa svojho lekára, aký je pre vás najlepší spôsob imobilizácie.

4. 
   

   
   
   
   Stlačiť koleno. Počas prvých 24 až 72 hodín po zranení položte na koleno uterák s ľadom na 15 až 20 minút každé 2 až 3 hodiny. Postupujte podľa týchto pokynov a ubezpečte sa, že nespôsobujete ďalšie poškodenie tkaniva, ktoré je výsledkom studenej pokožky.
   • Vystavenie kolena nízkej teplote spomaľuje prietok krvi a znižuje opuch poškodenej oblasti. Kompresia tiež pomáha stimulovať lymfatický tok, ktorý prenáša dôležité živiny do poškodeného tkaniva okolo rany.
     • Lymfatická tekutina tiež preplachuje odpadové materiály z buniek a tkanív, čo je dôležitá funkcia počas regeneračného procesu.

5. 
   

   
   Zdvihnite koleno. Udržiavanie zvýšeného kolena zaisťuje dobrý krvný obeh a hojenie poškodenej oblasti. Udržiavanie kolena vysoko znižuje krvný obeh a spôsobuje opuch kolena.
   • Pri sedení alebo ležaní položte vankúš pod koleno. Je lepšie si ľahnúť, ale ak sedíte, uistite sa, že koleno je vyššie ako vaša panva.

Časť 2 Používajte lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   Vezmite lieky proti bolesti. V lekárni nájdete lieky proti bolesti a môžu byť skutočne užitočné. Pred začatím liečby sa však poraďte so svojím lekárom. Váš lekár bude vedieť, čo je pre vás najlepšie a môže dokonca predpísať silnejšie lieky.
   • Ak je bolesť akútna a opuchnuté koleno, môžete si vziať celebrex, 400 mg pre prvú dávku a potom dvakrát 200 mg za deň, ak je to potrebné, predstavuje významnú dávku.
   • Ak máte šťastie a nemáte opuchnuté koleno a bolesť je priemerná, užívajte paracetamol medzi 500 mg a 1 g každé 4 až 6 hodín.
     • Ak pijete alkohol, buďte opatrní. Niektoré lieky nie sú kompatibilné s konzumáciou alkoholu. Poraďte sa so svojím lekárom.

2. 
   

   
   Vezmite NSAID. Sú to nesteroidné protizápalové lieky. Nemali by ste ho však užívať prvých 48 hodín po zranení, pretože znižujú zápal, ktorý sa považuje za obranný mechanizmus tela. Inými slovami, užívanie protizápalových liekov počas tohto obdobia by mohlo prerušiť proces hojenia.
   • NSAID zahŕňajú napríklad libuprofén, aspirín a Naproxen. Všetky tieto lieky blokujú určité chemické látky v tele, ktoré uľahčujú vývoj zápalu v oblasti zranenia.

3. 
   

   
   Vyskúšajte rehabilitáciu. Rehabilitačné terapie budú diskutované v nasledujúcej časti. Pre túto chvíľu vedzte, že rehabilitačné cvičenia môžu byť neuveriteľne efektívne a urýchlia proces hojenia. Pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím lekárom a zistite, čo by pre vás bolo najvhodnejšie.
   • Tieto cvičenia by sa mali praktizovať v prítomnosti špecialistu, ktorý vás bude sprevádzať správnym spôsobom a zabráni vám v nesprávnom konaní.

4. 
   

   
   Zvážte chirurgický zákrok. Toto by mala byť posledná možnosť, ktorá by zvážila, či všetky ostatné možnosti zlyhali. Operácia kolena sa použije na opravu poškodeného tkaniva menisku a návrat do normálnej funkcie.
   • Tento postup sa nazýva meniskóza, ktorá spočíva v úplnom odstránení menisku. Váš lekár vám opäť ponúkne najlepšiu voľbu pre vašu situáciu.

Časť 3 Vykonávanie rehabilitačných cvičení

1. 
   

   
   Nájdite profesionálneho fyzioterapeuta. Rehabilitácia zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť váš stav. Začatie série cvičení s odborníkom vám pomôže znovu získať silu menisku a udržať jeho výkon.
   • Prvých päť cvičení, ktoré sú vysvetlené nižšie, sa môže vykonať okamžite a po tom, ako sa zníži bolesť v kolene, môže nasledovať prestávka.
   • Tieto cvičenia zahŕňajú pohyby svalov, ktoré podporujú krvný obeh a distribúciu kyslíka v poranenej oblasti. Dostatočný prísun kyslíka zaručuje celistvosť bunky, jej fungovanie a urýchľuje opravu poškodených tkanív.

2. 
   

   
   Vykonajte pasívne predlžovanie kolena. Toto je často navrhované cvičenie, ak pacient nemôže úplne roztiahnuť nohu. Ak to chcete urobiť, postupujte takto.
   • Pri ležaní položte uterák alebo vankúš pod pätu zranenej nohy a zdvihnite ju asi 15 cm od podlahy.
   • Nechajte svoje svaly odpočívať asi dve minúty a nechajte pôsobiť gravitáciu. Vaša noha sa roztiahne.
   • Zopakujte krok 3 a ak je to potrebné, pokračujte v tomto vzrušujúcom cvičení.

3. 
   

   
   Posuňte pätu. Po znížení bolesti posuňte pätu. Tu je návod, ako postupovať.
   • Posaďte sa, roztiahnite nohy pred seba a postupne vráťte pätu nohy k boľavému kolenu do zadku.
   • Vráťte sa na začiatočný bod a cvičenie zopakujte 15-krát.

4. 
   

   
   Vyskúšajte úseky lýtka. Keď stojíte, položte ruky na stenu vo výške očí. Poškodenú kolennú nohu umiestnite za seba, zatiaľ čo druhá noha je vpredu, koleno ohnuté. Ohnite sa a natiahnite si nohu, až kým v tele nebudete cítiť nejaký úsek.
   • Udržujte polohu 15 až 30 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy. Toto cvičenie sa môže opakovať niekoľkokrát denne.

5. 
   

   
   Natiahnite patelárnu šľachu na stenu. Ľahnite si na podlahu a umiestnite zadok pri stene. Natiahnite nezdravú nohu k zemi. Potom zdvihnite bolesť nohy a oprite ju o stenu. Držte polohu, až kým sa necítite natiahnutý za stehno a opakujte trikrát.
   • Túto pozíciu si môžete udržať čo najviac. Tento úsek je obzvlášť dobrý pri odstraňovaní tlaku z nôh a paží pri súčasnom udržiavaní napnutej nohy.

6. 
   

   
   Vyskúšajte stuhnutú nohu. Ľahnite si na zem s roztiahnutými nohami. Mierne ohnite koleno nohy, ktoré nie je bolestivé, a udržujte chodidlo rovno. Utiahnite stehenné svaly zraneného kolena a zdvihnite ich asi 20 cm nad zem. Postavte nohu na zem. Cvičenie zopakujte 15 krát.

7. 
   

   
   Vezmite si squatting pozíciu s rehabilitačnou loptou. Držať sa na stene. Vaša hlava, plecia a chrbát by sa mali dotýkať steny. Vaše chodidlá by mali byť asi 90 cm od steny. Položte rehabilitačnú loptu za seba a postupne klesajte pod 45 ° uhlom. Podržte 10 sekúnd a postavte sa. Opakujte 10 krát.
   • Toto cvičenie je tiež veľmi dobré pre váš hrudník. Pokúste sa zdvihnúť ruky v uhle 90 °, keď sa dostanete do hlavného bodu drepu a sklopte ich späť do pôvodnej polohy.

8. 
   

   
   Podniknite kroky. Keď stojíte, poranené koleno zdvihnite asi desať centimetrov od zeme a každú nohu jemne striedajte. Opakujte 15 krát.
   • Akonáhle to koleno vydrží, skúste pracovať na schodoch, ktoré sa nachádzajú v telocvični, a naskladajte ich. Experimentujte s rôznymi výškami pre maximálny rozťah.

9. 
   

   
   Stabilizujte svoje koleno. Pripevnite členok nepoškodenej nohy k gumovej páske k dverám. Zamierte k dverám, mierne zranite koleno a stiahnite svaly. Držte svoju polohu a posúvajte pripevnený členok dozadu a dopredu. Urob to dvakrát 15 sekúnd.
   • Vyskúšajte odpor kolena. Použite elastickú trubicu, vytvorte slučku a pripevnite ju k dverám vo výške kolena. Koleno pritlačte do pracky a ohnite pri 45 °, kým sa druhá noha zdvíha. Postupne narovnajte nohu a udržujte svaly stehien stiahnuté. Cvičenie zopakujte 15 krát.

4. časť Vyhodnotiť jeho stav

1. 
   

   
   Rozpoznajte príznaky. Menisková slza je jedným z najčastejších zranení kolena. Ak si myslíte, že trpíte meniskom, tu sú znaky, ktoré by ste mali hľadať.
   • Pocit prasknutia v kolenách. Výstražný zvuk, keď počas aktivity požadujete koleno. Ak je koleno niekoľko minút statické a ohnete ho, môže to byť normálne, ale ak zabuchne toľkokrát, koľkokrát sa ohnete, môže to byť jeden z príznakov.
   • Opuch a tuhosť V našich kĺboch ​​sú prítomné tekutiny a pomáhajú pohybom. Ak máte slzenie v menisku, vytvorí sa tekutina, ktorá spôsobuje opuch kolena. Opuch je sprevádzaný stuhnutosťou. Tuhosť je ťažkosti s pohybom kolena a strata pohyblivosti, keď cvičíte s činnosťou, ktorá vyžaduje koleno.
   • Pain. Opuch a stuhnutosť sú spojené s bolesťou, najmä pri stlačení alebo pohybe kolena. Možno nebudete môcť koleno ohnúť vôbec. Vaše koleno môže vyzerať zablokované a nemôže sa hýbať.

2. 
   

   
   Vedieť, ako vyzerá malá slza. V tomto prípade sa bolestivý pocit bolesti prejaví v čase zranenia. Bolesť môže byť spojená s opuchom, okrem poškodených tkanív, ktoré sa objavia postupne.
   • Obmedzením aktivít by táto bolesť mala zmiznúť do dvoch až troch týždňov. Niektoré pohyby môžu byť stále bolestivé a prebudiť sa podľa príznakov: krčiace sa, kľaknutie, zdvíhanie predmetu a krútenie.

3. 
   

   
   Spoznajte miernu slzu. Ľudia s miernymi slzami v menisku môžu pociťovať bolesť, ktorá sa objaví po stranách alebo v strede kolena, najmä pri drepe alebo krútení. Zápal sa môže zhoršiť do dvoch až troch dní po zranení a spôsobiť stuhnutosť kolena. Chôdza môže byť možná, ale ohýbanie kolena môže byť zakázané.
   • Symptómy môžu ustúpiť za jeden až dva týždne, ale ak je koleno preťažené, môžu pretrvávať. Ak sa slza neberie do úvahy, bolesť môže byť pociťovaná niekoľko rokov.

4. 
   

   
   Rozpoznať širokú slzu. Tento typ sĺz je sprevádzaný veľkou bolesťou, opuchom a okamžitou stuhnutosťou. Bolesť môže byť veľmi silná, pulzujúca alebo nesnesiteľná. Prítomnosť zápalu môže byť viditeľná po 3 dňoch. Niektoré časti opotrebovaného menisku sa môžu dokonca pohybovať v kĺbových priestoroch.
   • Tieto príznaky môžu spôsobiť vysokú nestabilitu kolena a poruchy chôdze s problémami s vyrovnaním kolena. Netreba dodávať, že sa musí nájsť lekárske ošetrenie.

5. 
   

   
   Získajte diagnózu. Lekárske záznamy pacienta sa môžu použiť na spojenie minulých zranení, ktoré by mohli byť príčinou zranenia kolena. Zdravotníci vás potom budú môcť vyšetriť a dať vám testy, aby ste zhodnotili, ako dobre funguje vaše koleno.
   • Vykonajte hodnotenie kolena. Každé koleno je študované a hľadajú sa známky nestability, citlivosti, nevhodných pohybov, ako aj bolesti na určitom mieste alebo neschopnosť vyvíjať tlak na bolestivú nohu.
   • Vytvorte rádio. Môže sa vykonať na zistenie prítomnosti zápalu na kostiach kolena.
   • Urobte MRI, Lekár ich zvyčajne odporúča, aby dokázali presne diagnostikovať váš stav. Obrázok jasne ukazuje závažnosť stavu menisku a väzov, šliach a chrupaviek.
   • Urobte artroskopiu, Vykonáva sa ortopedickým chirurgom, ktorý prehliadne vnútro kolena a kĺbov vložením nástroja nazývaného artroskop s malým rezom. Tento fotoaparát obsahuje fotoaparát so svetlom, ktorý vám priamo ukáže slzenie menisku alebo jeho dojenie naživo.

6. 
   

   
   Ak je to príliš bolestivé, uvedomte si, že lekár vám môže znecitlivieť koleno. Niektorým pacientom môžu byť niektoré testy bolestivé. V takýchto prípadoch môžu lekári odporučiť odobratie tekutiny do kolenných kĺbov alebo injekciu lokálneho anestetika, aby mohli vykonať vyšetrenie. Nemala by to byť ďalšia bolesť.
   • Tieto rôzne testy môžu pomôcť zmierniť bolesť a pokračovať vo vyšetrení. Ak však zlyhajú, budú musieť byť odložené, až kým nezmizne zápal alebo bolesť.