Ako si čistiť zuby

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Čo používať
• 2. časť Čistenie zubov
• Časť 3 Dokončiť

Čistenie zubov nie je len čin, ktorý má mať belší úsmev a svieži dych, je dôležitý pre celé vaše zdravie. Keď si čistíte zuby, odstránite zubný povlak, tenký film baktérií, ktorý ulpieva na zuboch. Môže spôsobiť dutiny, ochorenie ďasien a ak budete lignorez dosť dlho, môže dôjsť k strate zubov!

stupňa

Časť 1 Čo používať

1. Používajte dobrú zubnú kefku. Vaša zubná kefka by mala mať mäkké nylonové štetiny, mäkšie s ďasnami, pohodlne padnúť do ruky a mať dosť malú hlavu, ktorá ľahko dosiahne všetky vaše zuby.
   • Elektrické zubné kefky sú dobrou voľbou, ak ste príliš leniví na to, aby ste si vyčistili zuby a myslíte si, že by vám elektrické kefovanie povzbudzovalo robiť to častejšie.
   • Vyhnite sa zubným kefkám s „prírodnými“ štetinami vyrobenými zo zvieracích chlpov, pretože blokujú baktérie.
   • Dobrým nápadom je ráno si vyčistiť zuby zubnou kefkou a v noci elektrickou.

2. 
   

   
   Pravidelne vymeňte zubnú kefku. Vlasy v priebehu času strácajú pružnosť a účinnosť. Nové musíte kúpiť každé 3 mesiace alebo akonáhle sa vlasy začnú šíriť a stratia tvar.
   • Výskum odhalil, že tisíce mikróbov nazývajú zubné kefky a ich rukoväte „domov“ a niekedy môžu spôsobiť vážne infekcie.
   • Asi po 3 mesiacoch vlasy zostanú ostré kvôli treniu a môžu poškodiť ďasná.
   • Štetec po použití vždy opláchnite a udržiavajte vo zvislej polohe bez zakrytia, aby pred ďalším použitím mohol uschnúť.

3. 
   

   
   
   
   Použite fluoridovú zubnú pastu. Pomáha nielen odstraňovať zubný povlak, ale tiež posilňuje zuby. Je však dôležité poznamenať, že fluoridová zubná pasta nie nadmerné požitie môže mať vážne zdravotné následky.
   • Môžete si vybrať zubnú pastu, ktorá sa zameriava na prevenciu a liečenie mnohých zubných a ústnych problémov, ako sú dutiny, zubný kameň, plak, citlivosť ďasien, zápach z úst. Vyberte si ten, ktorý je pre vás ten pravý, alebo požiadajte o radu svojho zubného lekára alebo lekárnika.

4. 
   

   
   Používajte dentálnu niť. Flossing je rovnako dôležitý ako kefovanie, pretože pomáha odstraňovať zubný kameň, zubný kameň a baktérie zachytené medzi zubami, kam sa zubná kefka nemôže dostať. Vždy používajte dentálnu niť pred čistiť si zuby tak, aby baktérie a detrit uvoľnené drôtom nekončili na čerstvo vyčistených zuboch.
   • Opatrne nite nite. Neutierajte drôt medzi zuby príliš silno, aby ste zabránili podráždeniu ďasien. Urobte opatrne podľa kriviek každého zuba.
   • Ak je pre vás dentálna niť ťažko použiteľná alebo ak máte stomatologický prístroj, použite radšej špáradlá. Sú vyrobené z plastu alebo dreva a môžete ich vložiť medzi zuby tak, aby ste dosiahli rovnaký výsledok ako pri dentálnej nite.
   • Môžete tiež použiť držiak na dentálnu niť. Drôt drží na svojom mieste zariadenie, ktoré držíte v jednej ruke.

2. časť Čistenie zubov

1. 
   

   
   
   
   Navlhčite si zubnú kefku. Na zubnú kefku pritlačte iba ekvivalent hrášku zubnej pasty. Aplikácia príliš veľkého množstva zubnej pasty môže viesť k väčšej penivosti, takže budete chcieť pľuvať a dokončiť kefovanie príliš skoro.
   • Ak je kefovanie bolestivé, prejdite na zubnú pastu pre citlivé zuby.

2. 
   

   
   Vlasy umiestnite v 45-stupňovom uhle k línii ďasien. Jemne štetcom nakráťte krátkym zvislým alebo kruhovým pohybom. Nečistite athwart vašich zubov.

3. 
   

   
   Vyčistite všetky zuby tri minúty. Čistite si iba niekoľko zubov naraz, urobte si cestu do úst, aby ste prešli na každý zub a strávili asi 12 až 15 sekúnd na každom mieste. Ak vám to pomôže, môžete si rozdeliť ústa na štvrtiny: hore vľavo, vpravo hore, vľavo dole a vpravo dole. Ak strávite 30 sekúnd na každom kvadrante, potrvá to dve minúty, kým sa kefujete.
   • Začnite z vonkajšej strany vľavo dole a posuňte sa doprava, potom doprava hore, potom doľava. Potom vyčistite vnútornú stranu zubov zhora vľavo, vpravo, potom zubov zospodu vpravo a nakoniec vľavo.
   • Ak sa nudíte rýchlo, skúste si čistiť zuby pri sledovaní televízie, premýšľať o niečom alebo spievať pieseň. Čistenie zubov počas celej skladby zabezpečí dôkladné čistenie!

4. 
   

   
   Vyčistite si stoličky. Umiestnite zubnú kefku tak, aby bola kolmá na vaše pery alebo aby vlasy boli na vrchu vašich dolných stoličiek. Pohybujte sa zubnou kefkou dozadu a dopredu a pohybujte sa od zadnej časti úst smerom dopredu. Opakujte na druhej strane úst. Keď sú spodné zuby čisté, vráťte sa k zubnej kefke a urobte to isté na horných stoličkách.
   • Ak chcete dosiahnuť stoličky od vrchu, otočte čeľuste v smere čistenia. To zväčšuje priestor, ktorý musíte umývať hore a dole zľava doprava.

5. 
   

   
   Kefujte vnútorné povrchy zubov. Nakloňte zubnú kefku tak, aby hlava zubnej kefky smerovala k ďasnu a každý zub kefujte. Zubní lekári tvrdia, že najčastejšie ignorovanou oblasťou je vnútro dolných predných zubov, takže na ne nezabudnite!

6. 
   

   
   Jemne si oprášte jazyk. Po vyčistení zubov jemne vyčistite jazyk štetinami zubnej kefky. Netlačte príliš tvrdo, pretože by ste ich mohli poškodiť. Pomáha to predchádzať nepríjemnému dychu.

Časť 3 Dokončiť

1. 
   

   
   Vypláchnite si ústa. Ak sa rozhodnete opláchnuť po kefovaní, dajte dúšok vody do jednorázového pohára alebo si dajte ruky pod kohútik. Vírte celú ústa a vyplivnite ju.
   • Upozorňujeme, že existuje určitá debata o tom, či sa odporúča alebo nie. Zatiaľ čo niektorí sa domnievajú, že znižuje účinnosť topického ošetrenia fluoridmi, iní si želajú zaistiť, aby nedošlo k požitiu fluoridu. Existujú tiež ľudia, ktorí jednoducho nemajú zubnú pastu v ústach! Ak máte vysoké riziko vzniku dutín, môže byť užitočné, aby ste si nevypláchli ústa, ani ich nevypláchli iba malým množstvom vody, čo vám poskytne účinné vypláchnutie fluoridmi.
   • Iné štúdie ukázali, že oplachovanie po čistení nemá významný vplyv na účinnosť čistenia zubnou pastou z fluoridu.

2. 
   

   
   Opláchnite zubnú kefku. Vložte zubnú kefku na niekoľko sekúnd pod tečúcu vodu.

3. 
   

   
   Dokončite ústnou vodou s obsahom fluoridov (voliteľné). Vezmite si dúšok ústnej vody a asi 30 sekúnd točte do úst, potom ho vyplivnite. Dávajte pozor, aby ste ich neprehltli.

4. 
   

   
   Opláchnite slanou vodou (voliteľné). Soľná voda ničí baktérie na zuboch. Hovorí sa však, že slaná voda je kyslá a keď sa používa príliš často, môže ňou narúšať zuby, ale ako pri všetkých veciach, prebytok nie je dobrý ...
   • Kvôli lepšej ochrane pred baktériami pred spaním vypláchnite ústne vody s chlórhexidínom, ale nepoužívajte ich dlhšie ako 2 týždne.

5. 
   

   
   Čistite si zuby dvakrát denne. Väčšina zubárov odporúča kefovanie najmenej dvakrát denne, raz ráno po raňajkách a raz večer po jedle. Ak to dokážete po obede, je to ideálne. Vyvarujte sa aj jedeniu medzi jedlami, aby sa nezhromaždili zvyšky a hromadili sa plaky.

• Zubná niť
• Zubná kefka
• zubná pasta
• vody
• Ústna voda (voliteľné)