Ako spevniť zuby a ďasná

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Čistite zuby a ďasná
• Časť 2 Prijatie osvedčených postupov pri ústnej starostlivosti
• 3. časť Ako čo najlepšie využiť návštevu zubného lekára

Zuby a ďasná hrajú dôležitú úlohu v celkovom zdraví tela, ale niekedy je ťažké vedieť, ako sa o ne dobre postarať. Vaše zuby a ďasná sú vyrobené z niekoľkých druhov tkanív, ktoré sa musia kŕmiť a chrániť, aby sa zaistilo optimálne zdravie. Je dôležité starať sa o zuby a ďasná vo všetkých fázach života, od prenatálneho obdobia do dospelosti.

stupňa

Časť 1 Čistite zuby a ďasná

1. 
   

   
   Vyberte správnu zubnú kefku. Výber zubnej kefky v obchode nie je ľahký. Rôznorodosť farieb alebo charakteristík je taká, že v tomto jedinom lúči je dosť. Je lepšie zvoliť si zubnú kefku, ktorá vám vyhovuje, skôr ako kúpiť najdrahšiu kefku, vybavenú najväčším počtom funkcií. Pri výbere zubnej kefky by ste mali zvážiť nasledujúce veci.
   • Vhodná veľkosť. Manipulácia s veľkými zubnými kefkami môže byť ťažšia. Pre väčšinu dospelých je vhodná zubná kefka dlhá asi 1 cm a šírka 1 cm.
   • Dobrý lesk vlasov. Chlpy sú buď „mäkké“ alebo „stredné“ alebo „tvrdé / pevné“. Mäkká kefka je vhodná pre väčšinu ľudí, pretože je dostatočne flexibilná na to, aby vyčistila oblasť ďasien bez krvácania.
   • Kefa je schválená. Skontrolujte, či zubná kefka, ktorú zvažujete, bola schválená zubnými lekármi. Aj keď sa kefa, ktorá nie je schválená, môže stále dobre používať, budete sa cítiť viac v pokoji, ak viete, že váš výber bol schválený serióznou zubnou agentúrou.
   • Ručné alebo elektrické? Na túto otázku neexistuje dobrá odpoveď. Pokiaľ si pravidelne čistíte zuby, pravdepodobne budú v dobrom zdravotnom stave. Ak sa rozhodnete pre elektrickú kefu, nezabudnite zvoliť kefu, ktorá kmitá, pretože tento pohyb je najúčinnejší na odstránenie dosiek.

2. 
   

   
   
   
   Starostlivo si čistite zuby najmenej dvakrát denne. Pravidelné čistenie zubov zabráni vzniku dutín pri zachovaní sily a funkčnosti zubov. Pri správnej starostlivosti môžu vaše zuby a ďasná zostať zdravé po celý život. Čím zdravšie sú vaše zuby a ďasná, tým je menej pravdepodobné, že budete mať problémy s ďasnami a ďasnami. Po každom jedle si vyčistite zuby.
   • Zubnú kefku by ste mali umiestniť v 45 ° uhle k čiare ďasien a krúživým pohybom pohybovať hore a dole po povrchu zubov.
   • Počas čistenia na zuby nevyvíjajte príliš veľký tlak. Uistite sa, že koniec vlasov môže preniknúť medzi zuby.
   • Vyčistite vnútorné a vonkajšie povrchy zubov, žuvacie plochy, nehovoriac o drážkach a štrbinách.
   • Opatrne vyčistite vnútro spodného predného a vonkajšieho zubu horných zadných zubov, pretože ide o povrchy, ktoré zhromažďujú najviac zubného kameňa.
   • Nechajte svoje kefovanie vydržať 2 až 3 minúty. Po dokončení vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou.

3. 
   

   
   
   
   Floss denne. Pravidelné používanie dentálnej nite (raz denne) zabezpečuje prevenciu zubného kazu. Môžete si vybrať priadzu z nylonu (alebo multifilu) alebo PTFE (monofilu). Oba typy drôtov by mali účinne odstraňovať zubný povlak a zvyšky, aj keď je PTFE o niečo drahší a nepredstavuje riziko zafarbenia.
   • Pripravte si dĺžku drôtu asi 50 cm.
   • Omotajte ju okolo svojich dvoch veľkých spoločností, dobre ju natiahnite a udržiavajte otvorenú časť priadze 3 cm.
   • Najskôr vyčistite horné zuby, potom dolné zuby.
   • Napnite niť medzi palcami a ukazovákmi a jemne ich posúvajte medzi zubami.
   • Nikdy sa nenúťte, pretože by ste mohli poškodiť ďasná.
   • Keď drôt dosiahne čiaru ďasna, vytvorte okolo zubu písmeno „C“ a potom s ňou manipulujte v priestore medzi zubom a ďasnom.
   • Nite trite na strane zuba pohybom hore a dole a preč od ďasien.
   • Pri presúvaní na iný zub použite novú časť drôtu.
   • Pri vedení drôtu za posledné stoličky postupujte opatrne.

4. 
   

   
   Jemne očistite jazyk pomocou škrabky na jazyk alebo kefy. Okrem čistenia zubov a používania zubných nití pre zuby by ste si mohli ústami ešte viac osviežiť pomocou škrabky na jazyk. Váš jazyk pravdepodobne ukrýva baktérie a zvyšky jedla, takže dôkladné čistenie by malo podporovať vašu zubnú hygienu.
   • Ak chcete použiť škrabku na jazyk, priložte okraj nástroja k jazyku a posuňte ho smerom dopredu.
   • Používanie zubnej kefky na čistenie jazyka vám môže zlepšiť dentálnu hygienu, aj keď je menej účinná ako čistič na jazyk.
   • Štetec na jazyk so štetinami by mohol vyčistiť váš jazyk rovnako ako čistiaci prostriedok na jazyk. Môžete dokonca nájsť zubnú kefku, ktorá má na opačnej strane kefku na jazyk.

5. 
   

   
   Masírujte ďasná. Je známe, že masáž ďasien zlepšuje krvný obeh ďasien, zvyšuje dostupnosť živín a kyslíka a súčasne vylučuje plytvanie gumovými tkanivami. Mohli by ste masírovať ďasná prstami.
   • Stlačte ukazovák na ďasná a jemným krúživým pohybom stimulujte ďasná.
   • Masáž všade okolo ďasien a zakončenie teplou ústnou vodou alebo opláchnutím teplou slanou vodou.
   • Vedzte, že masáž vašich ďasien pravdepodobne zvýši citlivosť vašich zubov. Americká laparafnia periodontológie varovala, že lepšia cirkulácia v ďasnách tiež zosilňuje podráždenie plaku a zvyškov jedla.

6. 
   

   
   Pridajte použitie fluoridu do každodenného čistenia. Tento prírodný minerál môže spevniť smalt a bojovať proti dutinám.Môže dokonca pomôcť opraviť kaz, ktorý je stále v predbežnej fáze.
   • Pitím vody z vodovodu by ste mohli zvýšiť príjem fluoridov. Mnoho verejných systémov pitnej vody zvyšuje obsah fluoridov vo vode, aby sa zlepšilo zubné zdravie členov komunity.
   • Môžete tiež použiť fluorid priamo na zuby. Fluorid je už prítomný v mnohých komerčných výrobkoch, ale s predpísanou zubnou pastou alebo ústnou vodou sa vám môže podariť dosiahnuť vyššiu koncentráciu.

7. 
   

   
   Postarajte sa o svoju zubnú kefku. Kefovanie je dôležitou súčasťou každodennej dentálnej hygieny, ale je tiež dôležité starať sa o zubnú kefku, aby ste predišli riziku infekcie alebo infekcie.
   • Keď je zubná kefka opotrebovaná alebo rozstrapkaná, vymeňte ju, tj každé 3 alebo 4 mesiace. Zubnú kefku by ste mali vymeniť aj po chlade, bolesti v krku alebo podobnom stave.
   • Nezdieľajte zubnú kefku s niekým iným. Ak zdieľate zubnú kefku, vystavujete svoje ústa väčšiemu riziku infekcie. Ľudia, ktorí sú imunodeficientní alebo majú infekčné ochorenie, by mali byť zvlášť opatrní, aby nezdieľali zubnú kefku ani iný predmet starostlivosti o zuby.
   • Po každom kefovaní opláchnite zubnú kefku vodou z vodovodu, aby ste odstránili zvyšky zubnej pasty alebo podobne. Skladujte vo zvislej polohe, aby bol suchý na vzduchu. Oddeľujte zubné kefky rôznych ľudí, aby ste predišli riziku kontaminácie.
   • Zubnú kefku nezakrývajte ani ju dlhodobo neuchovávajte v uzavretom obale. Ak vaša zubná kefka nemôže zaschnúť, môže sa stať obľúbeným miestom pre mikroorganizmy. Uzatvorená nádoba môže urýchliť vystavenie vašej kefy mikroorganizmom a zvýšiť riziko infekcie.

Časť 2 Prijatie osvedčených postupov pri ústnej starostlivosti

1. 
   

   
   Prijmite dobré stravovacie návyky na ochranu zubov a ďasien. Konzumujte širokú škálu zdravých potravín a obmedzujte potraviny s vysokým obsahom škrobu alebo cukru. Zvyšujú zhovievavosť v ústach, čo môže poškodiť zuby.
   • Obmedzte svoju spotrebu sódy, rýchleho občerstvenia, sladkých alebo mastných potravín. Tieto potraviny sa držia zubov a baktérie, ktoré žijú v ústach, premieňajú na kyseliny. Baktérie, kyseliny, potravinové zvyšky a sliny sa spoja a vytvárajú plaky. Tieto umožňujú tvorbu zubného kameňa prilepením na zuby. Kyseliny v plaku rozpustia štruktúru skloviny a vytvárajú v zuboch diery, ktoré sa nazývajú zubný kaz.
   • Jedzte viac ovocia a zeleniny a rozhodnite sa pre celozrnné potraviny, ako je celozrnná pšenica alebo viaczrnný chlieb.
   • Pohár mlieka je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý je dôležitý na udržanie dobrej hustoty zubov.
   • Aj keď je vitamín D spojený so znížením zubného kazu, jeho účinnosť nebola presvedčivo preukázaná. Na udržanie dobrého zdravia zubov je dôležité nespoliehať sa výlučne na vitamínové doplnky.

2. 
   

   
   Vypite dostatok vody. Môžete pomôcť jedlu vstúpiť do žalúdka vypitím osviežujúcej vody. Voda má mnoho výhod vrátane zabránenia tvorby zubného povlaku na zuboch.

3. 
   

   
   Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim tabak. Fajčenie a iné výrobky obsahujúce tabak môžu byť veľmi škodlivé pre vaše ďasná. Ľudia, ktorí fajčia, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť výskytu problému s ďasnami. Možno si uvedomujete, že fajčenie spôsobuje množstvo problémov s ďasnami, od citlivosti krvácajúcich sa ďasien po bolestivé lézie.

4. 
   

   
   Rýchlo sa starajte o pálenie záhy a problémy s jedlom. Ťažké pálenie záhy môže spôsobiť kyselinu, ktorá môže odpojiť sklovinu od zubov v ústach. Podobný účinok sa vyskytuje v prípade nepodporovanej bulímie. Táto porucha príjmu potravy sa týka osoby, ktorá je po jedle očistená alebo zvracaná. Ak máte akýkoľvek z týchto problémov, požiadajte o pomoc, aby ste zabránili zhoršovaniu svojho zdravia.

5. 
   

   
   Pravidelne vyšetrujte ústa. Mali by ste vedieť, ako vyzerajú vaše ústa, keď je to normálne, aby ste mohli lepšie posúdiť problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť neskôr.
   • Dávajte pozor na zmeny farby, pupienky a hrbole. Skontrolujte, či sa v zuboch nevyskytol peeling alebo zmena farby, a oznámte zubárovi pretrvávajúcu bolesť alebo akékoľvek zmeny v zarovnaní čeľuste.

3. časť Ako čo najlepšie využiť návštevu zubného lekára

1. 
   

   
   Pravidelne choďte k zubárovi, aby ste včas zistili akýkoľvek orálny problém. Vykonajte profesionálne čistenie a odstraňovanie okovín každých 6 mesiacov.
   • Zubár vyčistí zubný povlak a zubný kameň nad a pod ďasnom pomocou svojich špecifických nástrojov.
   • Pomáha to dlhodobo zaistiť zdravie ďasien a zabrániť vývoju akýchkoľvek ďasien / periodontálnych problémov.

2. 
   

   
   Ak máte nejaké zubné alebo ústne problémy, povedzte to svojmu zubárovi. Ochorenia, ktoré pravdepodobne nemajú spojitosť s ústami, môžu mať stále vplyv na ústnu hygienu, preto by ste mali povedať svojmu zubárovi, ak:
   • liečba rakoviny
   • tehotenstvo
   • srdcový problém
   • nové lekárske ošetrenie

3. 
   

   
   Dozviete sa viac o použití zubných lepidiel. Je to povlak umiestnený na zuba, ktorý chráni pred zubným kazom. Môže sa používať na zdravý zub, ktorý nemá žiadne dutiny a má veľmi dlhú trvanlivosť.
   • Zubné lepidlo je často dobrou voľbou pre deti, ktoré majú stále zdravé zuby.

4. 
   

   
   Zoberme si, že váš zubný lekár je vaším partnerom pre vaše zdravie. Otvorene hovorte o svojich obavách alebo otázkach týkajúcich sa určitých postupov alebo ošetrení. Nikdy by ste sa nemali báť uplatniť svoje právo na informácie. Nasledujúce otázky môžu byť pre vás užitočné, keď sa dozviete viac o službách, ktoré ponúka váš zubár, ao celkovom zdraví ústnej dutiny.
   • Aké ošetrenie odporúčate?
   • Existujú alternatívne liečby?
   • Aké sú rozdiely v rôznych spôsoboch liečby, pokiaľ ide o náklady alebo trvanlivosť?
   • Aké naliehavé je zaobchádzať? Čo sa stane v prípade odloženia?
   • Existujú nejaké možnosti pružnosti pri platbe, ako je napríklad refundácia, zľava alebo podpora zdravotného poistenia?