Ako zabudnúť na veľkú lásku, ktorú sme mali v jeho živote

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Odstráňte spomienky
• Metóda 2 Pustenie
• Metóda 3 Pokračujte

Život po rozchode, ktorý končí vážnym vzťahom, môže byť ťažkosťou, ktorá si môže vyžadovať určitý čas na zotavenie. Naučiť sa prekonať bolesť straty človeka vám môže poskytnúť nové príležitosti a vnútorné uzdravenie. Veľmi málo ľudí si nájde svojho ideálneho partnera bez veľkého úsilia as určitou vytrvalosťou. Koniec koncov, rozchod je nešťastná skúsenosť života, kým nenájdete dokonalého partnera.

stupňa

Metóda 1 Odstráňte spomienky

1. 
   

   
   Vymažte spôsoby komunikácie. Patria sem telefónne čísla, uložené rozhovory a e-mailové adresy. Možno to bude ťažké urobiť, ale nechať si príležitosť zavolať svojmu ex v čase, keď sa cítite citovo slabý, môže naznačovať, že ste na ňom závislí.
   • Bolo by tiež rozumné zablokovať číslo alebo e-mailovú adresu vašej bývalej skupiny, aby nedošlo k neočakávaným prekvapeniam.

2. 
   

   
   Zbavte sa fyzických pamätí. Zbavte sa konkrétnych položiek, ktoré vám pripomínajú. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vašu lásku. Niektoré položky, ktoré môžu obzvlášť sťažiť prestávku: oblečenie, šperky, fotografie a darčeky.
   • Nemusíte sa zbaviť všetkého, ale musíte sa na chvíľu zdržať od týchto objektov, aby ste sa mohli úplne pohnúť. Prečo neskladovať všetky veci, ktoré vám pripomínajú svojho bývalého, a ukladať ich na miesto, ktoré nie je z vášho pohľadu a kam si nebudete pamätať?

3. 
   

   
   
   
   Plánujte špeciálne dni. Keď sa vaše narodeniny blížia alebo na udalosti roku, ktoré vám pripomínajú svojho bývalého, pripravte si plány s ostatnými priateľmi, aby ste mohli odkloniť svoje myšlienky od okamihov, ktoré s ním zdieľate. Pozeráte svoje bývalé a sledujete filmy každé pondelok? Zavolajte priateľovi a nezabudnite naplánovať ďalšie plány na pondelkovú noc, zatiaľ čo sa snažíte prispôsobiť svojej osamelosti.
   • Zorganizujte večer, výlet alebo večeru s priateľmi, aby ste naplnili svoju samotu tak, že vás roztrhnú a dobre sa zabavia.

4. 
   

   
   Prestávka so sociálnymi médiami. Vidieť, že vaša ex traine s inou osobou môže zlomiť vaše srdce a skomplikovať veci. Aj keď si udržujete nádej na udržanie priateľstva s touto osobou v dlhodobom horizonte, uvedomte si, že budete potrebovať čas a priestor, aby ste svojmu bývalému dieťaťu mohli znova objaviť vo svojom živote.

5. 
   

   
   
   
   Rozlúčte sa svojím vlastným spôsobom. Pre niektorých ľudí by bolo dobrým spôsobom, ako sa rýchlejšie liečiť, napísať list z rozlúčky, v ktorom môžu zhrnúť všetky svoje pocity a dúfať, že v tomto vzťahu majú. Nemusíte ukazovať list svojmu bývalému, ale samotná skutočnosť, že opíšete svoje pocity na papieri, vám môže priniesť uzdravenie, ktoré potrebujete.
   • Ďalšou technikou, ktorá by pre vás mohla byť prospešná, by bolo priznať svoje pocity voči myslenej osobe. Iba zbavenie sa potláčaných pocitov môže urýchliť hojenie vášho zranenia.

Metóda 2 Pustenie

1. 
   

   
   Dajte si čas a vedzte, že tento okamih uplynie. Možno bude pre vás ťažké prehltnúť tieto slová a dokonca ich dokonca nebudete cítiť necitliví. Je ťažké čeliť rozpadu, aj keď ste sa rozhodli rozdeliť. Je však dôležité vedieť, že život pokračuje a že bolesť, ktorú cítite, je prirodzenou súčasťou smútku a procesu vnútorného hojenia.
   • Čas potrebný na obnovenie emócií sa líši v závislosti od každej osoby. Rešpektujte čas, ktorý je potrebný na vykonanie tejto emočnej zmeny.
   • Aj keď vnútorné liečenie je individuálne úsilie, niektoré štúdie ukazujú, že trvalo trvá 11 týždňov, aby ste sa trvalo oslobodili od silných emócií, ktoré môžete pociťovať v súvislosti so svojou láskou.

2. 
   

   
   Začať nový projekt alebo trénovať zábavnú činnosť. Aj keď nie ste v činnosti obzvlášť dobrí, rozptýlenie seba robením niečoho nového vám pomôže zabudnúť na svojho bývalého. Teraz, keď ste mimo vzťahu, je čas, aby ste znovu objavili, čo vás robí šťastnými a robíte to!
   • Cvičte stimuláciu svojej nálady a užívajte si výhody, ktoré s ňou súvisia.
   • Umenie používajte ako terapiu, čo môže byť obzvlášť prospešné, ak máte stále problémy s vyjadrením svojich pocitov slovami.
   • Zdvihnite zviera alebo zasadte strom, pretože skutočnosť, že život živej bytosti závisí od vás, môže znížiť vašu depresiu.

3. 
   

   
   Pripojte sa ku skupine. Môžete sa stať dobrovoľníkom vo svojej komunite, pripojiť sa k miestnemu klubu knižníc alebo sa zúčastniť intramurálneho športového turnaja. Kamarátstvo, ktoré vládne v skupine, ktorú ste práve začlenili, vám môže priniesť silu prejsť týmito momentmi. Tu je niekoľko užitočných skupín alebo skupinových aktivít:
   • komunitné záhradnícke skupiny
   • komunitné upratovacie činnosti
   • športové tímy vo vašej oblasti
   • tímy stolových hier

4. 
   

   
   Naučte sa rozlišovať medzi imaginárnym a skutočným. Niekedy je po rozchode ľahké myslieť iba na svojho bývalého tvorcu obrázkov, ktoré sa zdajú byť dokonalejšie ako v skutočnosti. Pokúste sa identifikovať nerealistické myšlienky, ktoré ste si dovolili mať, napríklad keď hovoríte, že už nikdy nebudete vedieť lásku.
   • Pomyslite na to, že si budete udržiavať pozitívne pocity, ktoré ste cítili v minulosti. Rozdiel medzi tým, čo bolo a čo je, môže zmeniť vaše negatívne emócie na pozitívne emócie.

5. 
   

   
   Nehnevaj sa. Napriek všetkému, čo sa stane, skúste skutočne odpustiť svojmu bývalému. Ak je to možné, choďte k osobe a povedzte im, že ste boli hlboko zranení, ale že im odpustíte za všetky negativity, či už ich vnímate vy alebo ktoré ste skutočne utrpeli. Umožní vám to prekonať negatívne emócie, ktoré obvykle po rozchode pociťujete a budete mať úľavu.

6. 
   

   
   Použite svoj zmysel pre logiku, aby ste sa od toho dostali. Keby váš býval nebol najlepším partnerom, bolo by pre vás ľahšie zvládnuť prestávku. Aj keď by ste sa zdráhali nechať dobré spomienky, ktoré ste si cenili, poškvrniť, môžete sa tým sústrediť na najlepšie momenty súčasnosti. Akým spôsobom si myslíte, že sa môžete vyvíjať teraz, keď ste mimo tohto vzťahu? Premýšľanie o tom vás môže priniesť lepšie a lepšie.
   • V prípade, že je váš bývalý človek skutočne dobrý človek, buďte radi, že ste ho mali možnosť stretnúť. Pamätajte, že každý, kto príde do vášho života, vás môže naučiť niečo nové.

7. 
   

   
   Zachovajte vieru. Bude pre vás ľahké byť rozčarovaný alebo zaujať negatívne postoje, nezabudnite však, že vás to neurobí šťastným. Skutočnosť, že sa musíte vzdať svojich pocitov, ešte neznamená, že sa musíte stať otrokom. Znovu preskúmajte svoju osobnú filozofiu. Ste typ človeka, ktorý sa vzdáva negativity? Umožníte svojmu bývalému vykonávať emocionálnu kontrolu nad vami aj po rozchode? Uvedomte si, že ste zodpovední za svoje emócie: za svoj stav nesmiete navždy viniť svojho bývalého.

Metóda 3 Pokračujte

1. 
   

   
   Učte sa z vašich minulých vzťahov. Pamätajte, že vždy existuje láska a existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme obohatili náš život. Premýšľajte o štádiu svojho života, v ktorom ste boli, predtým, ako ste poznali vzťah a spôsoby, ktorými ste sa vyvinuli. Silné spojenie medzi učením a pamäťou a priaznivými účinkami, ktoré získate získaním nových vedomostí, vám pomôže prekonať ťažkosti so stratou lásky. Položte si tieto otázky.
   • Čo nemôžem urobiť predtým a že mi tento vzťah umožnil dosiahnuť teraz?
   • Aké boli silné stránky môjho bývalého? Naučil som sa dve hodiny alebo som si tieto silné stránky sám vyvinul?
   • Čo sme spolu dosiahli, že som nikdy nemohol dosiahnuť sám?

2. 
   

   
   Urobte si zoznam vecí, ktoré ste vždy chceli robiť. Pravdepodobne ste museli pozastaviť niektoré zo svojich cieľov, aby ste svoj vzťah uprednostnili na úkor vašich osobných túžob. Po dokončení zoznamu nájdete nielen toľko príležitostí, aké vám život ponúka, ale budete si tiež môcť stanoviť ciele na dosiahnutie v blízkej budúcnosti.
   • Preskúmajte cestovné plány, ktoré môžete podniknúť sami, ale nie ako pár: teraz je čas naplánovať si výlet!
   • Prihláste sa na školenie, na ktoré ste nemali čas ani silu, keď ste boli vo vzťahu.
   • Začnite výzvu, napríklad účasťou na miestnej súťaži o varenie alebo fotografickej súťaži.

3. 
   

   
   Nezostávajte doma. Nepotrebujete peniaze, aby ste mohli chodiť po ulici, premýšľať o oblohe, čítať knihu, užívať si slnko alebo využívať iné jednoduché výhody, ktoré život ponúka. Zmena scenérie môže mať silný vplyv na váš mentálny stav: prvý krok, ktorý podniknete, musí byť prvým krokom k získaniu lepšieho duševného stavu.

4. 
   

   
   Choďte spoznať svojich priateľov, starých i nových. Alebo choďte na nových priateľov. V každom prípade klíma radosti, ktorá prevláda v skupine priateľov, v ktorej budete, by mohla pozitívne ovplyvniť vašu náladu. Dobrým spôsobom, ako spoznať ľudí, ktorí zdieľajú rovnaké nápady, ako by ste sa pripojili k klubu, ktorý vykonáva aktivity súvisiace s vašimi záujmami. Štúdie preukázali, že trenie plecia s priateľmi a ľuďmi s rovnakými záujmami, aké si môžete dovoliť:
   • relaxovať
   • aby ste zvýšili svoj pocit spolupatričnosti
   • zvýšte svoju sebaúctu
   • zúčastňovať sa výziev, ktoré treba prekonať

5. 
   

   
   Prestaňte hovoriť o svojom ex. Toto by sa dalo považovať za chúlostivú tému medzi vašimi priateľmi, ktorí môžu považovať vaše opakovanie nárekov za príliš negatívne, čo by pre nich mohlo byť odporné. Urobte si čas a zvážte podporu svojich priateľov, aby vás neunavila vaša situácia. Skúste vysloviť vety ako:
   • Viem, že táto prestávka bola pre mňa obzvlášť ťažká a je mi ľúto, že na vás nalievam stále to, čo cítim. Bol si po celý môj čas taký dobrý priateľ. Som veľmi vďačný za vašu podporu,
   • Chcel by som sa vám poďakovať za to, že ste ma včera vytlačili von. Bol som mrzutý a trochu depresívny, ale východ som potreboval,
   • celý čas si so mnou tak trpezlivý. Ďakujem Bez teba na mojej strane, aby si sa so mnou pohrával a radil by si, tento moment by bol pre mňa oveľa ťažší.

6. 
   

   
   Obklopte sa pozitívnym spôsobom. Bolo by povzbudivé, aby ste kladne potvrdili viditeľné miesta domu. Alebo možno by ste mali v pláne sledovať reláciu alebo film, ktorý vám vždy dokázal poskytnúť dobrú náladu.

7. 
   

   
   V prípade vážneho stavu sa obráťte na odborníka alebo dospelého, ktorému dôverujete. Mnoho ľudí sa snaží prekonať ťažké prestávky. Rozchod môže byť emocionálny šok a možno budete potrebovať podporu profesionála v odbore alebo niekoho, kto má viac skúseností v oblasti sentimentu, aby vám mohol povedať, čo máte robiť, aby ste sa uzdravili. V týchto chvíľach vás môže sprevádzať psychológ, senior v rodine, priateľ alebo riaditeľ školy. Zverením môžete pomôcť zbaviť sa stresu, získať radu a získať sebaúctu.